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强子 的 花果山

 
 
 

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中国曲艺家协会会员,中国电视艺术家协会会员,天津市作家协会会员,联瑄居士。业余大专毕业(自学成柴)。 主任编辑, 导演。王牌栏目《鱼龙百戏》创始人,首任制片人。 5岁由河北黄骅来津, 16岁下乡黑龙江五大连池, 21岁去辽宁抚顺、吉林梅河口当兵, 26岁回津娶妻生子,玩事业·····57岁靠边站。有过落魄,有过辉煌。崇尚简朴、简约、简单 , 低求 低碳、低调 , 平实、平安、平静, 随缘、随意、随便, 闲来就是喝酒、睡觉、玩。您问俺过去最大的特点是啥? 哦, 潇洒, 、 幽默、率真!

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【转载】缓解眼睛疲劳有办法  

2015-08-08 08:25:52|  分类: 医疗健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自shy66376《缓解眼睛疲劳有办法》
   长期对着电脑埋头苦干,令很多OL 感到眼睛疲倦,严重影响工作效率。事实上,当中的原因可能和电脑荧幕和文件摆放的位置不当有关,亦有机会是身体有隐性问题如血压低,宜尽早作详细评估,以取得最适合你的解决方案。眼睛疲劳不单会令眼部不适,还可出现连串症状。香港理工大学眼科视光学院副顾问眼科视光师徐芸生说:“患者会感到眼攰和干涩,可能会有异物感、流眼水等,严重更会出现疼痛,而视力有时会受影响,短时间内眼睛对焦会有困难,视力变得模糊,若本身双眼协调和对焦能力不佳,症状就会更明显,看东西时可能会出现重影。眼睛疲劳还可引发头痛,因而降低生活质素。”想避免上述情况发生,办公室族应留意工作环境是否理想。“建议和电脑荧幕相距50-70 厘米,而电脑荧幕最好略低于视线水平15 度左右,使眼睛呈最松弛的状态,就能减少眼干的情况。另外,把同时要看的笔记簿和文件以稍斜和向上的方式竖立在荧幕附近,阅读时便会较舒服。”值得注意的是,灯光调节亦是重要的一环。“环境不能太光或太暗,荧光幕的光猛度略高于周遭环境便可。至于荧光幕和文件背后则切勿有光源(如来自射灯和窗户的光),因为有机会形成眩光,增加眼睛疲劳的机会。”
   坐下时,谨记要有良好的坐姿。“应保持腰背挺直,贴椅背坐,而每次用电脑30 分钟就应停下来,望向相距6 米以上的景物,令眼睛得以休息,若附近没有远景物的话,可以在桌上放一面镜,亦有助双眼放松。”实行这些措施后,眼的问题仍未解决的话,应找专家为眼睛进行详细的检查。“视光师会为这类人士评估眼睛有否存在一些潜在性问题,有助尽早求医处理,若只是眼睛的对焦功能较差,如有老花的情况,或需佩戴老花专用的眼镜。 ”
   不少办公室族日间用电脑做文书工作,放工则行街购物、上戏院,又或回家看电视,原来这些活动都会令眼睛受到强光刺激。注册中医师周正峰教授说:“来自电脑的强光容易令人眼睛疲倦,出现流眼水、眼蒙等情况。放工后走入店铺时,店内的射灯会射入眼睛,若加上店内有很多玻璃,这些光线便会从四面八方折射入眼,令眼睛特别易累。而看电影或电视时,会长时间定睛在一个光源上,亦会对眼睛构成刺激。”除了上述外在因素外,本身健康有某些问题,亦可造成眼睛疲倦。“中医称血压低为『血虚』,患者的心脏泵血功能较差,影响血液供应去头部的速度,而眼睛位于头部上端,供应去眼部的血液和氧气就更少,因而特别易倦。”
   此外,肝功能差亦是成因之一。“据中医的经络学说,肝开窍于目,肝的经络和眼相通,若肝功能差,眼睛亦会较易累,因此患有乙型肝炎、肝硬化的人士,双目经常显得无神。 ”至于糖尿病亦是高危因素。“当血液内有较高的糖份时,会影响血液供应氧份去眼部,眼睛便容易出现供氧量不足,可能会有眼蒙的情况。若血糖升得过高,更可造成失明,值得注意。”对于由强光而起的眼睛疲劳,当然要减少和强光接触的时间。“看电脑一段时间后,应休息一会。经常进出商店时,可戴太阳眼镜或使用有防紫外线功能的隐形眼镜,以减低强光对眼睛的刺激。”血压低人士可进食一些针对性的中药材。“猪膶、红枣、桂圆等,都能补气血,促进血液循环,泵上眼部的血液便会增加,眼睛就不易疲劳。至于肝功能差和糖尿病患者,就要着力控制病情,情况就会有改善。”
   有些中药如珍珠末、石斛、女贞子、生熟地黄等,其实具有滋养眼睛的功效。“这些中药可提升眼睛的供氧量,具滋阴、明目、清热和解毒的作用,故此能强壮和保护眼睛。此外,黑木耳、黑芝麻、枸杞子等,都是有益眼睛的食物,适合经常用眼过度的办公室族进食。”
   醒神按穴法对于双眼疲倦的人士,周正峰医师建议可按以下两个穴位,有助消除倦意。1. 曈子胶位置:眼角外侧,做法:双目微闭,集中注意力于食指,需用力度按着穴位,会有轻微的麻、胀或痹的感觉。先向内转36 圈,再向外转36 圈,速度适中。作用:此乃改善眼睛疲劳不可或缺的穴位,有效放松眼睛周围肌肉,提升血液流量。2. 晴明位置:眼睛内角上方,靠眼眶骨内缘,做法:按法如上。作用:提高眼睛机能的特效穴道之一,同样有效消除眼睛疲劳,能改善眼睛周围之血液循环,助眼部所需的营养素如维他命A、C,类胡萝卜素等遍布全眼,预防出现眼睛老化的症状。
   明目汤水雪耳石斛猪肝汤材料:雪耳、石斛各5 钱、猪肝6両、生姜1 片、红枣两枚。做法:将雪耳、石斛、生姜及红枣清洗干净待用;猪肝切块清洗干净,再将所有药材和猪肝放进煲内,并加入适量水;待水煮沸后,慢火煲两小时,加盐即可。功能:补肝益肾、清肝明目、纾缓长期使用电脑引致眼睛干涩、眼睛疲劳及退化。
   珍珠末冲鲜奶养颜汤材料:珍珠末0.15 克、鲜奶1 杯、砂糖1 茶匙。做法:先将珍珠末放进一个小碗,将鲜奶煮沸,再将热鲜奶与珍珠末冲后拌匀,最后加入砂糖即可服用。功能:安神定惊、明目除障。
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