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中国曲艺家协会会员,中国电视艺术家协会会员,天津市作家协会会员,联瑄居士。业余大专毕业(自学成柴)。 主任编辑, 导演。王牌栏目《鱼龙百戏》创始人,首任制片人。 5岁由河北黄骅来津, 16岁下乡黑龙江五大连池, 21岁去辽宁抚顺、吉林梅河口当兵, 26岁回津娶妻生子,玩事业·····57岁靠边站。有过落魄,有过辉煌。崇尚简朴、简约、简单 , 低求 低碳、低调 , 平实、平安、平静, 随缘、随意、随便, 闲来就是喝酒、睡觉、玩。您问俺过去最大的特点是啥? 哦, 潇洒, 、 幽默、率真!

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【转载】维生素A、B、C、D、E 对人体的作用(这个细致)  

2016-01-22 20:02:27|  分类: 医疗健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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维生素A、B、C、D、E 对人体的作用 
维生素A、B、C、D、E 对人体的作用 - 南南 - 阳光南南(看新闻)

一、维生素A、B、C、D、E 分别对人体发挥的作用:
 
维生素A、B、C、D、E 对人体的作用 - 南南 - 阳光南南(看新闻)

人体缺少维生素A 会出现眼干适应黑暗、免疫力下降;
 
维生素A、B、C、D、E 对人体的作用 - 南南 - 阳光南南(看新闻)

人体缺少维生素B1 会导致疲倦食欲不佳;
人体缺少维生素B2 会口腔溃疡;
人体缺少维生素C 牙齿会出血;
人体缺少维生素D 容易得佝偻病软骨病;
人体缺少维生素E 免疫力会下降。
 
维生素A、B、C、D、E 对人体的作用 - 南南 - 阳光南南(看新闻)

维生素C 能预防感冒

维生素C+E 抗氧化能力强,有延缓衰老的作用;

维生素D 促进钙的吸收可以美白皮肤有预防肿瘤的作用。

 
维生素A、B、C、D、E 对人体的作用 - 南南 - 阳光南南(看新闻)

二、什么食品和蔬菜含有什么维生素?
坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
含有维生素 D 的食物有:主要是谷物,其次还得晒太阳。
含维生素 A 的食物有:动物肝脏,植物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。
含维生素 B 的食物有:菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。
含维生素 C 的食物有:橘子、猕猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏
 
维生素A、B、C、D、E 对人体的作用 - 南南 - 阳光南南(看新闻)
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